Scheiden wordt ook wel gezien als een afscheid. Je neemt namelijk afscheid van elkaar als partners en van gezamenlijke tradities. Je sluit een soms lange periode in je leven af. Jullie delen als stel alleen nog een verleden, maar geen toekomst meer. Hoewel elk afscheid persoonlijk en uniek is, is er vaak een rode draad te zien in verwerking van een scheiding. We hebben het over de vijf fases van rouw.
Vijf fases van rouw bij een scheiding
Tijdens elk rouwproces is een bepaalde curve te zien. Die curve onthult welke fases mensen doorlopen bij de verwerking van rouw. De Zwitserse psychiater Elisabeth Kübler-Ross ontwikkelde het rouwmodel van vijf fases. We lichten deze voor je uit.
1. Ontkenning
Wanneer je van je partner te horen krijgt dat hij of zij wil scheiden, is je eerste reactie in de meeste gevallen ontkenning. Het is de welbekende donderslag bij heldere hemel. In deze fase ben je vaak in shock en vol ongeloof. Je vraagt je af waarom de ander wil scheiden? Welke signalen zag je bijvoorbeeld over het hoofd? Aan het einde van deze fase ga je op zoek naar de waarheid, de feiten en eventueel de schuldige.
2. Boosheid
Als je eenmaal weet dat er geen weg meer terug is, dan dient de volgende fase zich aan. Je voelt je boos en onbegrepen. Misschien voel je wel jaloezie en wrok. En heb je de neiging de schuld bij de ander neer te leggen. Je maakt misschien veel verwijten naar de ander toe. Alles en iedereen lijkt schuldig. In deze fase is het lastig om kritisch naar jezelf te kijken. Het is een reactie op de oneerlijkheid van je verlies. Je neemt afscheid van je geliefde zijn, de gezamenlijke toekomstplannen en in het geval van kinderen, ook van het gezinsleven dat jullie samen hadden.
3. Onderhandelen
In fase 3 van rouw na de scheiding ontvlucht je de werkelijkheid. Door het stellen van doelen, wil je het slechte nieuws verzachten. Er breekt een fase aan waarin je onderhandelt met de ander. Je belooft een beter persoon te worden, te veranderen en dingen anders aan te pakken.
4. Depressie
Een andere fase van rouw na de scheiding kan depressie zijn. Het gevoel van machteloosheid overvalt je. De waarheid dringt tot je door, je hebt de neiging om je af te sluiten en je trekt je terug. Sommige mensen gedragen zich apathisch. Je beseft je dat je helemaal niets kunt doen om het besluit te veranderen. Anderen grijpen in deze fase naar alcohol, medicijnen of drugs om de pijn te verzachten.
Lees meer over een depressie na de scheiding.
5. Acceptatie
Pas als je zeker weet dat er geen andere weg is dan uit elkaar te gaan, dan kun je de scheiding aanvaarden. Je kunt het verdriet beter accepteren en de scheiding een plekje geven. Langzaamaan krijg je nieuwe energie om leuke dingen op te pakken.
Lees meer over je leven oppakken na een scheiding.
Meer weten over de fases van rouw na de scheiding?
Heb je hulp nodig bij de verwerking van de scheiding? Of heb je een andere vraag? Plan gerust een kennismakingsgesprek met ons in. Het eerste consult is gratis.
