Een scheiding brengt veel emoties met zich mee. Hoe je die emoties verwerkt en de nieuwe situatie accepteert hangt af van een aantal factoren. In dit blog gaan we dieper in op die factoren en geven we je een aantal tips.
Factoren die invloed hebben op het verwerken van een scheiding
Er zijn verschillende zaken die de verwerking van een scheiding beïnvloeden. Denk hierbij aan:
- Hoe de scheidingsmelding verliep
- Wie de punt achter de relatie zette
- In welke fase je zit van de rouwverwerking
- Je sociale omgeving
- Hoe het zit met werk en andere verplichtingen
- Je eigen veerkracht
- Of er kinderen in beeld zijn
Hoe verwerk je een scheiding?
Elke scheiding is uniek, net als ieder persoon. Er zijn daarom verschillende meningen over hoe je een scheiding verwerkt. Het is aan jou om te bepalen welke manier het beste bij je past. Om een scheiding goed te verwerken, is het belangrijk dat de periode die je samen had goed wordt afgesloten. Dit is namelijk de basis voor de verwerking van de scheiding. De volgende 6 tips helpen je verder.
- Accepteer dat de pijn die je voelt erbij hoort.
- Blijf bij jezelf en volg je eigen ritme.
- Kijk niet alleen naar wat er niet meer is, maar ook naar wat je wél hebt.
- Probeer je zinnen te verzetten, bijvoorbeeld door leuke dingen voor jezelf te plannen of af te spreken met vrienden.
- Blijf niet alleen met je verdriet, maar praat er met anderen over.
- Jij doet ertoe. Gun jezelf dus de nodige ontspanning en plezier.
Lees meer over je leven oppakken na een scheiding.
Wat als een scheiding verwerken niet lukt?
Het leven gaat gepaard met ups en downs. Dat is bekend… Maar merk je dat je steeds langer blijft hangen in een down? Dat je moeite hebt om je gelukkig te voelen? En kun je je steeds moeilijker staande houden? Dan is het verstandig om hulp in te schakelen. Als zo’n periode namelijk lang aanhoudt, word je mogelijk depressief. Wees open over je depressieve gevoelens en praat er met anderen over. Dit is een belangrijk medicijn om beter te worden.
Lees meer over de fases van rouw na een scheiding.
Meer weten over het verwerken van een scheiding?
Dan staan we voor je klaar. Wij werken samen met verschillende professionals die je verder kunnen helpen. Heb je behoefte aan coaching? Dan koppelen we je graag aan één van onze vertrouwde psychosociale therapeuten. Toe aan individuele therapie? Dan stellen we je voor aan onze systeem- en psychotherapeut. Plan gerust een gratis kennismakingsgesprek met ons in. Dan beantwoorden we je vragen en bespreken we de mogelijkheden.
